В этом разделе будет всё, что касается РД4. Источник
информации - форум "Двое" с обязательным указанием авторства.
Каждая
тема заканчивается словами «Пусть все будет хорошо»
Тема: Вопрос к четвертому ритуалу.
Прислал: Юлия | 25-12-2003 00:39:04 |
Сообщение: Здравствуйте! Вот решилась спросить совета по
выполнению четвертого ритуала, дело в том, что сидя я достаю до пола только
кончиками пальцев, а никак ни ладонью, видимо руки коротковаты. При выполнении
других ритуалов это не очень мешает, а вот четвертый получается, только если
сильно наклониться назад и немного согнуть ноги. Как быть?
Тема: Re: Вопрос к четвертому ритуалу.
Прислал: Татьяна | 25-12-2003 05:27:12 |
Ответ: Знаю я человека с такой же проблемой.
Действительно, приходится наклоняться назад, а вот ноги потом встанут на свое
место - растянутся мышцы и не надо будет их сгибать. Можно пробовать на пальцах
рук делать запрокидывание головы, а потом переходить на упор всех ладони при
подъеме таза.
Тема: Re: Вопрос к четвертому ритуалу.
Прислал: Юрий | 26-12-2003 11:13:26 |
Ответ: Можно воспользоваться методой Айенгара: он широко
использовал предметы в различных асанах. И здесь - если руки не достают можно
подложить что-нибудь, чтобы ладонь лежала на опоре.
Тема: Re: Вопрос к четвертому ритуалу.
Прислал: Сергей | 27-12-2003 14:10:58 |
Ответ: Есть еще вариант. Дело в том, что я также
столкнулся с аналогичной проблемой и решил ее легким наклоном не назад, а
вперед - до касания ладонями пола. Но, при этом, движение немного усложняется. Перед
разгибанием корпуса, чтобы вывести таз вперед, приходится отрывать его от пола,
чуть скруглив спину и удерживая свой вес на напряженных руках. При этом в
работу здорово включается брюшной пресс. За счет скругления спины длина
туловища фактически уменьшается и можно вывести таз за линию рук на полу. А
дальшейшая часть движения выполняется уже классически. При таком способе, кроме
дополнительной нагрузки на пресс, добиваемся еще и растяжки подколенных
сухожилий за счет начального наклона вперед при прямых ногах, что, на мой
взгляд добавляет упражнению, помимо энергетической, еще и атлетическую ценность
)
А при наклоне назад, не удастся избежать начального
сгибания ног, потому, что отставляя руки назад, мы вынуждены подтягивать пятки
к себе, чтобы в финальной фазе получить "столик", а не некую странную
трапецию с недосогнутыми до 90 градусов коленями и далеко отставленными назад
руками.
Тема: Re: Вопрос к четвертому ритуалу.
Прислал: Рита | 07-02-2004 18:06:42 |
Ответ: Посоветуйте, пожалуйста, а что делать, если руки
слишком длинные? Руки согнуты в локтях при расслабленных плечах. Выпрямляю руки
- плечи выше ушей:-)
_________________
Пусть
все будет хорошо
Тема: Усталось после 4 ритуала
Прислал: anonimous | 07-06-2004 11:13:37 |
Сообщение: Усталось (легкая слабость в ногах) после
выполнения 4 ритуала (изометрическая гимнастика), но болей в мышцах после
нескольких часов отдыха не выявлено.
Я перетрудился и это нормальный постэффект? После вып. ОВ
растираю тело массажной щеткой для снятия усталости
Тема: Re: Усталось после 4 ритуала
Прислал: Александр (Москва) | 07-06-2004 15:56:54 |
Ответ: Конечно Вы перетрудились!
4 часа отдыха - это круто для начинающего.
Советую начинать с 2-х часов: как раз успеете в сауне
попариться, массаж сделать. Ну и пивом не злоупотребляйте. И жизнь наладится!
Тема: Re: Усталось после 4 ритуала
Прислал: Сергей | 21-07-2004 12:15:06 |
Ответ: что то я не понял про ответ. причем здесь пиво и
отдых 4 часа или 2 в сауне? при чем здесь пиво? усталость от пива? а кто вам
сказал что anonimous пьет пиво во время выполнения ОВ?
вот как раз думаю не стоит сразу после ОВ.
я както открывал тему про снижение температуры тела после
выполнения ОВ читали? нет? так найдите и почитайте. было в этом форуме. давно
не мерял но раньше опускалась до 35.3 крайняя точка. а нормальная температура
была не выше 36.0
кстати anonimous попробуйте померить температуру.
человек спрашивает а ему ответ некомпетентного человека.
ну хоть спросили бы сколько раз он выполняет ОВ.
конечно перетрудился и самый лучший совет это снизить
количество повтором до приемлимых.
я в этот форум давно уж не заходил. могу вам сказать что
дойдя до 21 повторения я снизил до 9, потом почувствовал что не надо мне вообще
это око и 4 месяца не занимался, а 2 недели назад почувствовал что необходимо и
сейчас делаю 5повторов. и буду продолжать делать 5 покак не почувствую что надо
увеличивать. и пусть пройдет хоть пол года но если ко мне не придет уверенность
в повышении повторов выше 5 значит моему молодому телу так это и необходимо.
какой смысл наращивать повторы если вы чувствуете
некоторую усталость? думаю никакого.
_________________
Пусть
все будет хорошо